Просмотры 22303 ноября 2018
Статические упражнения, порой, гораздо эффективней активных приседаний и пресса. 

Попробуй найти 5 минут в день, чтобы полежать по методике японского врача Тошики Фукуцудзи, и ты удивишься результатам.

Что оно дает и почему действует:
Если ранее у тебя бывали незначительные проблемы со спиной, то, спустя несколько дней после выполнения этого упражнения, они исчезнут. А еще через несколько недель ты заметишь, что твоя талия уменьшилась, осанка исправилась, а общее самочувствие значительно улучшилось.

Это работает за счет собственного веса, благодаря которому кости таза и позвоночника и ребер принимают правильное положение. Мышцы растягиваются, спазмы исчезают, а внутренние органы становятся на свое место.

Благодаря тому, что с помощью этого упражнения налаживаются обменные процессы, человек худеет. Плюс к этому - распрямленный позвоночник сделает любую фигуру худее.

Итак, что тебе понадобится:
Твердая поверхность, и, желательно, спортивный коврик.
Полотенце, скрученное в валик. Его диаметр должен быть в пределах 10-12 см. Длина - минимум 40 см. Чтобы он не распался, можно закрепить валик веревкой или резинкой.

Вот и все, можно приступать к упражнению:
Сядь на коврик, подложи валик под поясницу и аккуратно ляг. Середина валика должна находится на уровне пупка.
Ноги на ширине плеч, ступни повернуты так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Руки прямые и закинуты за спину, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
Голова лежит ровно и расслабленно, запрокидывать ее не надо.

В таком положении лежи пару минут.
Убери валик и повернись на бок. В таком положении лежи еще одну минуту.
Встань на четвереньки, округли спину.
Все, упражнение окончено, можешь вставать.

А теперь разберемся с противопоказаниями:
Беременность;
Онкология;
Тяжелые травмы позвоночника, даже если они были давно;
Трещины в костях и поврежденные связки.

Попробуй каждый день выполнять это простое упражнение - и ты увидишь, насколько оно эффективно.

Відео
Джерело

Вам также может понравиться